閱讀時間： <1 分鐘昨天，與我一起經營田徑俱樂部十多年的朋友青戶真司先生與倫敦奧運會成員、前日本冠軍市川佳奈進行了交談。 　https://www.jaaf.or.jp/athletes/profile/kana_ichikawa/他帶著代表日本XNUMX×XNUMX米接力隊的隊員川端快人來到醫院接受訓練指導。市川被許多媒體譽為日本最美麗的運動員之一，她不僅因美麗而聞名，還因她的身體能力和成就而聞名。 如今XNUMX歲的她依然活躍，並仍以打破新紀錄為目標。 迄今為止，短跑運動員的訓練過於依賴力量和技術，而很大程度上忽視了身體的運用。這次我和川端先生一樣，負責指導他體能訓練和訓練方法，以提高他的身體表現，並立竿見影。我相信這會帶來好的結果。今天我們給大家講解呼吸方法和胸部訓練方法。這稱為肺活動。當胸腔的運動改善時，來自身體中心的能量就會增加，並且能量可以有效地傳遞到四肢。胸腔的運動得到改善，這意味著如果你進行肺激活，你的肺功能就會改善，你每次呼吸的最大攝氧量也會增加。這個訓練比訓練你的四肢更重要。胸椎訓練的優點是： - 無風險 - 可以在短時間內獲得很好的效果 - 不干擾任何訓練 - 可以隨時隨地進行 - 不需要任何設備 - 可作為調理或護理方法 - 對以下人群有效發生故障時的康復·競爭特徵無關緊要...可以獲得很好的結果。 我願意繼續執教川端先生，直到他能夠打破日本多年來無人打破的男子XNUMXM紀錄。我很高興有機會執教許多奧運會運動員和日本國家隊運動員。教學內容與本書內容一致。 https://www.amazon.co.jp/%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E4%BD%93%E8%AA%BF%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E5%87%BA%E3%81%99%E8%B6%85%E8%82%BA%E6%B4%BB-%E5%B0%8F%E6%9E%97-%E5%BC%98%E5%B9%B8/dp/4776211238/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=3JW4J&pf_rd_p=63597d76-0215-4f5e-bb4d-851158766d92&pf_rd_r=19HD415BKCFQ2GR1H5BR&pd_rd_r=2400fdd8-2b59-4807-9668-bf1585595309&pd_rd_wg=tLozI&ref_=pd_gw_ci_mcx_mr_hp_d